Test dit energiniveau
Hvorfor skal jeg teste mit energiniveau?
At være leder kræver et konstant højt energiniveau, både fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.
Denne test er designet til at hjælpe dig med at vurdere dit energiniveau på fire afgørende områder:
Fysisk, emotionel, mental og eksistentiel energi. Du kan tænkte på de fire områder, som fire benzintanke, som du kan fylde op, og som du kan komme til at tømme.
Når du har overskud i et domæne, smitter det til et andet, og det påvirker din overordnede præstationsevne, herunder din evne til at håndtere stress, skabe meningsfulde relationer og træffe strategiske beslutninger.
Sådan gør du:
Tæl dine ja-svar til spørgsmålene herunder og få indsigt i, hvilke områder der fungerer optimalt, og hvor der er potentiale for forbedring.
Hvis du efter testen har mod på at arbejde med det, så ræk ud til mig.
Hvis du ikke allerede er med i mit gratis forløb, så bliv det her
Fysisk energi
1.Jeg får regelmæssigt 7 timers søvn eller mere
2.Dagens første måltid er næsten altid sundt
3.Jeg laver kredsløbstræning mindst tre gange om ugen og styrketræning to gange om ugen
4.Jeg holder pauser i løbet af dagen for at få ny energi
5.Jeg drikker nok vand i løbet af dagen
Emotionel energi
1.Jeg føler mig ofte rolig og afbalanceret, selv under pres.
2.Jeg har god tid til de mennesker, der betyder noget for mig, og jeg er nærværende i deres selskab
3.Jeg kan håndtere stress uden at blive følelsesmæssigt overvældet
4.Jeg oplever glæde og taknemmelighed i mit daglige liv
5.Jeg føler, at jeg har et sundt niveau af selvtillid og selvværd
Mental energi
1.Jeg kan fokusere og koncentrere mig i længere tid uden at miste energi.
2.Jeg har let ved at prioritere mine opgaver og tage beslutninger.
3.Jeg tager jævnligt tid ud til at reflektere stille for mig selv, og til at give min hjerne en pause, også fra skærmbaseret underholdning.
4.Jeg undgår at lade mig distrahere af uvæsentlige ting.
5.Jeg føler, at jeg konstant lærer og udvikler mig mentalt.
Eksistentiel energi
1.Jeg oplever, at mit arbejde og mit liv er meget meningsfuldt.
2.Jeg bruger min tid og energi på de aktiviteter og relationer, der er vigtigst for mig.
3.Jeg er motiveret af noget større end mig selv, fx værdier eller formål.
4.Jeg sætter tid af til at reflektere over hvad der er vigtigt i livet.
5.Jeg føler, at jeg lever i overensstemmelse med mine værdier og overbevisninger.
Evaluering:
Efter at have besvaret testen, tæller du det samlede antal "ja"-svar på tværs af alle fire energidomæner (fysisk, emotionel, mental og eksistentiel energi). Brug denne vejledning til at forstå dine resultater:
1-5 ja-svar:
Din trivsel og din ydeevne er sandsynligvis markant nedsat i forhold til hvad det kan blive, hvis du går i gang med at arbejde med dit energiniveau. Start med at fokusere på én lille ændring, der kan gøre en forskel – fx at prioritere søvn, tage regelmæssige pauser eller finde mere meningsfulde øjeblikke i din dag. Små skridt kan skabe store forbedringer over tid. Overvej også at søge støtte fra en mentor eller coach. Det kan også være at du skal besøge din praktiserende læge og fortælle om resultatet.6-10 ja-svar:
Du har et begrænset energiniveau, som kan gøre det udfordrende at præstere optimalt og håndtere stress. Identificer ét eller to områder, hvor du nemmest kan forbedre dine vaner – måske ved at indføre mere bevægelse, finde tid til refleksion eller skabe bedre balance mellem arbejde og privatliv. Sæt realistiske mål og arbejd gradvist hen imod dem.11-15 ja-svar:
Du har et godt fundament og viser tegn på, at du har opbygget sunde vaner i flere dele af dit liv. Overvej, hvad der fungerer godt for dig, og hvordan du kan udvide det til de områder, hvor du stadig ser plads til forbedring. Du er allerede på en positiv vej, så brug din fremdrift til at styrke både din trivsel og din performance yderligere.16-20 ja-svar:
Dit energiniveau er højt, og du udstråler sandsynligvis balance, styrke og overskud. Du har fundet en god rytme i din hverdag, som understøtter både din trivsel og din ydeevne. Overvej at dele dine erfaringer med andre og inspirere dem til også at forbedre deres energi. Samtidig kan du reflektere over, hvordan du fastholder og forfiner dine vaner, så de fortsætter med at give dig styrke på længere sigt.
Denne vejledning giver dig klare handlinger og inspiration, uanset hvor du befinder dig på energiskalaen, så du kan tage det næste skridt mod en mere energifyldt og balanceret hverdag.
Hvis du bliver nysgerrig på hvad jeg kan hjælpe dig med, så tag fat i mig. Og hvis du ikke allerede deltager i mit gratis forløb, så tilmeld dig.